叶酸，你吃对了吗？

叶酸这个词是很多备孕妈妈都熟悉的，为什么要补充叶酸？可能是因为医生要求补充、可能是朋友告知要补充、可能是因为大家都在补充……今天我们就来一起了解一下叶酸的秘密。

　　

　　为什么从备孕期开始补充叶酸

　　

　　叶酸储备有周期

　　

　　强调怀孕前3个月就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。研究表明，妇女在服用叶酸后要经过90天的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。

夫妻一起补充叶酸

　　

　　很多人认为只有女性需要补充叶酸，如果你这么认为那就错了，其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸，女性就不多说了，那是必不可少的，对于男性而言，在备孕期内补充叶酸，可以提高精液浓度，使精子中的染色体分离正常，这样将来胎儿才更健康。

　　

　　叶酸补充的剂量

　　

　　医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天补充0.4毫克斯利安叶酸就已经足够。叶酸虽好也不是吃越多越好，对于这一点，医生也给出了建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育

　　

　　可以用食补代替叶酸吗？

　　

　　由于叶酸是一种水溶性的B族维生素，遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以，虽然含叶酸的食物很多，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以，在用食物补充叶酸的同时，必须每日补充0.4毫克叶酸，满足准妈妈和胎儿的需求。

　　

　　胎儿神经管畸形

　　

　　如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸直接的后果可能会导致胎儿神经管畸形，这是一种严重的畸形疾病，主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

　　

　　孕妇先兆子痫

　　

　　研究表明，孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾病，会影响到5%至8%的准妈妈。

　　

　　妊娠高血脂风险

　　

　　中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。